Как сделать римский стул своими руками

римский стул своими рукамиРимский стул - это спортивный тренажер, который достаточно прост и предназначается для упражнений направленных на брюшной пресс. Главные преимущества этого тренажера, заключается в его конструкции, состоящей из подвижной скамьи, что позволяет эффективно регулировать нагрузку на мышцы пресса. Римский стул дает возможность без особых неудобств сосредоточить всю нагрузку, на целевые мышцы и при этом не задействует другие мышцы.

 

 

Материалы для изготовления
Главным материалом который нам понадобится для изготовления этого тренажера, будет ДСП толщиной 19 миллиметров. Еще понадобится фанера, толщиной 6 миллиметров, фурнитура, буковая палка, а также металлические крепления. Обивать скамью будем пористой резиной или поролоном, потом это все покроем кожзаменителем, в том числе и штангу предназначенную для упора ног.

Детали из ДСП
Одна центральная перегородка, размером 580х460
Два подкоса, размером 250х150
Две накладки, размером 140х70
Две накладки, размером 130х90
Две передних стенки, размером 420х190
Одна задняя стенка, размером 400х290
Одна нижняя плита, размером 700х460
Одна верхняя плита, для сиденья, размером 650х460
Две перекладины, для регулируемого упора ног, размером 750х100
Одна проставка, размером 300х100

Еще нам понадобятся две концевые шайбы диаметром 60 миллиметров, для штанги, их будем делать из фанеры, а сама штанга будет из бука, диаметром 25 миллиметров и длинной 460 миллиметров. Для обивки используем пористую резину или поролон, в количестве: один лист 800х400 миллиметров и два листа 250х200 миллиметров; кожзаменитель: один лист 900х600 миллиметров и два листа 400х300 миллиметров. А также понадобятся нагели, столярный клей ПВА и шурупы.

римский стул своими руками

Правильная сборка
Сборка римского стула проста и не требует профессиональных умений, если все детали выпилены по размерам, то проблем со сборкой не возникнет. Поэтому не будем рассматривать всю процедуру сборки, остановимся только на главных моментах и дадим рекомендации для сборки.
Прежде всего, рекомендуем обязательно использовать чертеж. Тренажер хоть и прост для сборки, но сборка может быть осложнена из-за большого количества мелких деталей, в них можно просто запутаться. Всю процедуру сборки, разделим на этапы:
Первый этап: сборка основания;
Второй этап: сборка упора ног;
Третий этап: соединение упора и основания;
Четвертый этап: обивка

Чтобы соединить деревянные детали друг с другом, будем использовать саморезы. Для отделки всех спилов деревянных частей, которые обращены наружу, можно использовать различную самоклеящуюся бумагу или профиль ПВХ. Обивка производится следующим образом: мягкий наполнитель приклеивается клеем к деревянному элементу, а затем обивается кожзаменителем. Закрепляют кожзаменитель мебельными гвоздями или мебельным степлером.

Тонкости сборки
Теперь стоит остановится более подробнее на деталях сборки, которые требуют дополнительно внимания. Прежде всего это касается, упора ног. Подвижность упора обеспечивается механизмом упорной штанги. А сама штанга расположена на конце подъемной и поворотной перекладины, второй конец которой крепко закреплен болтом М8 с гайкой расположенной на центральной перегородке. В самом центре перекладины упора ног, сделан вырез для шкив-гайки, она при вращении свободно перемещается по резьбовой штанге, таким образом поднимает или опускает перекладину со штангой упора ног на нужный уровень.
У центральной перегородки есть верхняя кромка, которая скошена в сторону задней стенки. Тем самым получается, что верхняя часть скамьи с уклон назад, который равен примерно 15 градусам. Делать отверстие для оси поворота штанги, нужно на расстоянии 95 миллиметров от задний стенки и на высоте 180 миллиметров. У передний центральной части перегородки есть вырез под механизм, при помощи его регулируется высота упора ног. Верхний и нижний углы перегородки спиливаются наискось. В остальной сборке нет особых сложностей, весь процесс заключается в соединении деревянных деталей, с использованием саморезов.


Ну вот вы и узнали, как самостоятельно сделать тренажер. Напоследок стоит сказать, что если будет желание сделать римский стул другой конфигурации. К примеру сделать верхнюю скамью более широкой или длинной, то для этого понадобится только пересчитать размеры, которые данные в этой статье.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Пользовательский поиск
Пользовательский поиск

Авторизация

Мебель для дома

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4